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Bien se préparer à une activité sportive d’hiver

Comment bien se préparer pour une activité sportive d’hiver ? Quand on est habitué, on ne se pose plus tant la question, mais pour les premières fois, il est normal de se questionner sur quoi apporter avec soi et sur quels vêtements sont les plus appropriés. Voici quelques conseils pour votre prochaine sortie en nature !

Si votre prochaine sortie en est une de motoneige, cliquez ici pour voir des conseils appropriés à cette activité.

Des essentiels à avoir avec soi

Avant de partir, préparez un petit sac que vous trainerez partout avec vous. Dans ce sac, il devrait y avoir :

  • une bouteille d’eau (bouteille isolante pour ne pas que l’eau gèle) ou, si vous aimez, un thermos d’eau chaude ou de tisane pour vous hydrater ;
  • de la nourriture, que ce soit un pique-nique prévu ou des barres énergétiques pour des collations prévues ou non. Et apportez-en plus que nécessaire, juste au cas ;
  • une trousse de premiers soins ;
  • une boussole avec une carte ou un GPS, surtout si vous allez découvrir des sentiers inconnus ;
  • des vêtements et sous-vêtements de rechange que vous garderez à l’abri de l’humidité ;
  • une lampe de poche ou lampe frontale, pour si la noirceur s’installe avant votre retour ;
  • des allumettes dans un contenant étanche et ;
  • un outil multifonction (style couteau suisse).

Les vêtements à privilégier

Lorsque vous sortez jouer dehors, pensez à vous habiller en multicouches, c’est-à-dire à avoir plusieurs vêtements enfilés les uns par-dessus les autres. Vous pourrez ainsi enlever ou ajouter des vêtements, selon la température. Vous pourrez aussi enlever les vêtements mouillés, par exemple si vous commencez à transpirer.

Optez pour des vêtements qui respirent et qui gardent au chaud, par exemple des vêtements de laine ou de fibres synthétiques, pour tout ce qui est près du corps. Les vêtements pour l’extérieur, eux, devraient être imperméables pour garder l’humidité loin de vous.

Ne sous-estimez pas l’importance de la tuque, du cache-cou et des mitaines; ceux-ci doivent être adaptés à la température et être imperméables. Ayez des doubles, dans votre sac à dos, pour pouvoir les changer s’ils deviennent mouillés.

Puis, bien entendu, choisissez de bonnes bottes qui seront à la fois confortables et qui garderont aussi vos pieds à l’abri du froid et de l’humidité.

Si vous cherchez des suggestions d’activités hivernales en Mauricie, n’hésitez pas à contacter nos différents établissements pour connaitre ce qui se trouve dans les environs.

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